Все что нужно знать о фитнес-туре на Бали: тренировки, питание и многое другое

Что такое фитнес-тур

Мы решили более подробно разузнать о новом формате активного отдыха, который сейчас повсеместно набирает обороты и становиться популярным. О том, что такое фитнес-тур и с чем его едят, мы поговорили с организатором фитнес-тура “Жги на Бали”, Бондаренко Никитой, который максимально подробно, а главное с юмором, рассказал, все тонкости и нюансы, отдыха, где скучать не придется.

Что такое фитнес-тур и почему этот формат отдыха подходит именно тебе, мы обсудим чуть позже, а сначала немного о литературе.

«Как много в этом слове для сердца русского слилось» – именно так высказался известный классик об отдыхе в формате «all inclusive». С тех пор много воды утекло. Как минимум, люди научились самостоятельно покупать авиабилеты и планировать свой отпуск, а лечение грязью в санаториях заменили СПА-процедурами в отелях на берегу океана.

Отдых стал цивилизованным, комфортным и ленивым. Однако никто не даст соврать, что сейчас из каждого утюга топят за ЗОЖ, ПП, и т. д., и т. п. И уж в чем я точно не сомневаюсь, ты тоже в тренде (а если нет, закрывай эту статью, удаляй свой инстраграм, выключай компухтер и бери в руки газету, чтобы найти в ней среди советов по выращиванию огурцов и новостей о санкциях путевку в один из кисловодских санаториев).

Я не буду спорить с тобой, что лежать на пляже, создавая максимальный цветовой контраст между тем, что у тебя под купальником и снаружи – неплохой вариант, как и пить нарзан прямо из скважины, думая, что он поможет тебе оправдать все съеденные ранее биг-маки. Но может, все-таки, ты уделишь мне немного своего времени, и мы поговорим с тобой об отдыхе нового формата? И если в конце этой статьи ты вдруг поймешь, что потратил время зря, я оплачу тебе годовую подписку на Комсомольскую правду.

Что такое фитнес-тур

Что такое фитнес-тур и почему это современный формат отдыха для современных людей, живущих в современном мире современных технологий? (просто редактор сказал, что слово «современный» нужно чаще использовать).

Тренировки

Давай начнем с главного. Был ли ты когда-нибудь в фитнес-туре? Если нет, то первое что я хочу тебе сказать: не бойся слова «фитнес». Не нужно думать, что в фитнес-туры ездят только девочки с накачанными орехами и мальчики с кубиками на прессе. Не нужно думать, что ты не будешь соответствовать их уровню.

Открою (и так всем известный) секрет: не верь фотографиям – их делают, чтобы росли продажи. Не будем судить их строго, но будем это учитывать. Ни один фитнес-тур не рассчитан на мастера спорта и ни один тренер не собирается выжать из тебя максимум возможного и невозможного, а туры для морских котиков и десантников вроде еще не изобрели.

Тренировки на фитнес туреНе буду говорить за всех, но грамотный тренер никогда не даст тебе больше нагрузки, чем нужно для новичка. Более того, я считаю, что именно фитнес-тур – отличный повод начать заниматься спортом. Согласись, дома реально лень.

Нет времени, нет желания, нет мотивации, столько сериалов классных повыходило, да и доставка еды хорошо работает, быстро. «Начну с понедельника» – каждый вторник думаешь ты. Сразу начать заниматься с тренером в зале тоже подходит не всем новичкам: кто-то будет просто стесняться, кого-то остановит пресловутое отсутствие времени.

Фитнес-тур – это компания единомышленников, которые хотят с пользой провести свое время, и конечно же, отдохнуть, завести новых друзей и получить новые впечатления.

Когда ты находишься среди активных и позитивных людей, у тебя просто не остается выбора. Ты заряжаешься их энергией и твоя, пусть даже самая ленивая попа в мире, сама потянется к общей движухи.

Тренировки, которые обычно включают в программу фитнес-тура, предполагают вхождение в ритм, постепенное увеличение нагрузки, индивидуальный подход с учетом особенностей твоего организма и твоей подготовленности. Поверь, на фитнес-туре тебя не положат под штангу и не заставят нюхать нашатырь между подходами, чтобы избежать обморока.

Каждый тренер понимает, что ты едешь отдыхать, но отдыхать с пользой – а значит, сделает так, чтобы тренировки были в удовольствие.

Как правило, в программу фитнес-туров включены тренировки на растяжку, тренировки с собственным весом, пробежки и другие кардио-упражнения, выполняя которые ты получаешь прилив эндорфина (гормона хорошего настроения), плюс приводишь свои мышцы в тонус, разминая их после офисного кресла.

Вывод: фитнес-тур – отличная возможность начать заниматься спортом. Компания, опытный тренер и атмосфера точно не оставят тебя равнодушным к спорту. Домой вернешься огурцом, желающим продолжить активный образ жизни, заряженным позитивом и энергией.

Питание

Питание на фитнес турахДавай по чесноку. Если ты смотришь в интернете рекламу фитнес-туров для похудения (фитнес-тур для похудения 2020, фитнес-тур для похудения 2050, фитнес-превращение из тыквы в золушку и в красавца из чудовища), где тебе говорят, что за счет правильного питания за 7 дней сделают из тебя фитоняшку или рельефного качка – не верь.

Если говорят, что программа питания фитнес-тура будет рассчитана индивидуально под тебя, задумайся. Чисто теоретически это возможно. Но тогда я не завидую тренеру или повару, который на кухонных весах будет индивидуально для каждого участника измерять вес каждого продукта в многосоставном блюде, чтобы потом приготовить то, что будет вкусно и полезно именно для тебя.

Конечно, остается вариант, что каждый день ты будешь есть овсянку на воде на завтрак, куриную грудку с рисом на обед и салат из салата на ужин. Взвесить эти продукты будет легко, но оно тебе надо?

Оптимальное питание фитнес-тура рассчитано на усредненный калораж для мальчиков и девочек. То есть, организаторы, тренер или повар будут подбирать блюда, от которых ты точно не станешь тяжелее и калораж которых будет соответствовать уровню нагрузок и активности, предусмотренных программой тура.

Необходимо понимать, что есть базовые правила. Например, на завтрак нужны медленные углеводы (та же овсянка), на обед белки, углеводы и немного жиров, чтобы у тебя были силы и энергия на продолжение дня, тренировки и активность, а на ужин – клетчатка, чтобы не перегружать желудок и не копить ночью жирок.

В идеале, питание должно быть 5-разовым. Смысл в том, что когда ты ешь раз в 3 часа в течение дня, твой хитрый организм привыкает к тому, что его скоро накормят, и перестает запасать жирок на голодные времена.

В общем, задача питания в рамках фитнес-тура не заморить тебя голодом или дать возможность разорить шведский стол, а выработать у тебя определенные пищевые привычки, которые тебе пригодятся по возвращению домой.

Лекция по правильному питанию, включенная в программу тура, тоже не повредит. Ты же знаешь, какое сейчас разнообразие продуктов в магазинах. Одних только чебупелей и бульменей миллион вариаций. Когда тебе скажут, что их есть нельзя, ты поначалу растеряешься, а потом задашь тренеру единственный логичный и правильный вопрос: а что тогда можно?. С этого и начнется твой путь к правильному и здоровому питанию.

Вывод: покупая путевку на фитнес-тур, уточни, чем и как тебя будут кормить, и будет ли лекция по правильному питанию.

Развлечения и дополнительные ништяки

Развлечения на фитнес турахЧего только не придумывают организаторы фитнес-туров для привлечения клиентов. Они включают в свои программы помимо занятий спортом, занятия танцами, медитацией, шахматами и даже занятия по вокалу. Вот последнее мне особенно интересно. Это будут песни у костра под гитару или академический вокал под аккомпанемент рояля? Ну такой, чтобы во фраке, со сцены и на весь курорт.

Лично я считаю, что на гитаре и в шахматы можно дома поиграть, а в программу фитнес-тура нужно включать развлечения, соответствующие атмосфере, возможностям и культуре места, в котором тур проводится. Например, приехал ты в Карелию на фитнес-тур, а тебе байдарку выдали и говорят: вот байдарка, вот озеро, а вот накомарник. Греби вперед и обратно, а потом пойдем грибы собирать на обед и белок ловить на ужин. Дико, весело и интересно, но по Карелии, дружок, лучше идти в поход.

Согласен, пример не самый подходящий. А как тебе идея слетать в фитнес-тур на море или фитнес-тур за границу, в теплые страны, за бугор? Вот где настоящий кайф. Но, возвращаясь к теме развлечений, которые могут предложить тебе организаторы фитнес-тура, я считаю, что они непременно должны быть связаны с культурой, красотами и традициями места, где этот тур проводится.

Тебе непременно захочется сделать классные фотографии на фоне местных пейзажей, посетить достопримечательности, узнать о культуре и традициях страны, побывать в необычных и интересных местах, попробовать местную кухню и чем-нибудь интересным заняться.

Мой тебе совет: выбирай программу фитнес-тура, где таких опций побольше и где они соответствуют месту пребывания. Альпы – значит, горные лыжи и горные пейзажи, Египет – дайвинг и пирамиды, Бали – серфинг, вулканы и рисовые террасы.

Любое хорошее путешествие должно запомниться. Не упускай возможности и выбирай тот фитнес-тур, где не будет скучно.

Почему фитнес тур — это для тебя

Почему фитнес тур

10 тезисов, которые помогут тебе определиться:

1. Ты любишь путешествовать

Как же круто, что сейчас можно совмещать приятное с полезным. И это я не про витамины в виде мармеладных медведей, а про путешествия в далекие страны. Ты можешь жить в комфортном номере отеля со всеми удобствами, узнавать культуру и традиции страны, обогащаясь душой и отдыхая телом.

2. Ты любишь активный отдых

Ранее я уже говорил про тюлений отдых на пляже и разорение шведского стола, про фотки из отеля и задорных аниматоров, безлимитный алкоголь и максимально черный загар. Давай на чистоту: если от вышесказанного ты не бежишь в турфирму покупать «all inclusive» в Турцию, то фитнес-тур – для тебя.

3. Ты едешь в отпуск один

Я не могу придумать более подходящего варианта для отдыха, чем фитнес-тур, если так случилось, что ты летишь отдыхать один или одна. Разные в жизни бывают ситуации. Заработал миллион, а друзья не заработали, рассталась с парнем и не хочешь переживать по этому поводу, бросила девушка и ты в активном поиске, все работают, а ты нет, все ленивые, а ты жаждешь приключений.

Фитнес-тур – это в первую очередь компания активных людей. Не сомневаюсь, что ты быстро найдешь новых друзей и тебе не придется объедаться мороженым, сидя дома и просматривая мелодрамы.

4. Ты хочешь начать заниматься спортом

Это мы тоже обсудили выше. Фитнес-тур – это отличное начало твоей спортивной и здоровой жизни. Командный дух, опытный тренер и атмосфера быстро поставят тебя на фитнес-лыжи и ты поймешь, как же здорово почувствовать в себе силы и энергию.

5. Ты занимаешься спортом и не хочешь терять форму

Тогда, как говорится, то, что доктор прописал. Ты уже знаешь, что тебе нужно, а потому сомнения будут излишними.

6. Ты офисный планктон

Извини за прямоту, но если это так, то на твоем месте я бы не сомневался в выборе в пользу фитнес-тура. Тебе точно не повредить встряхнуться, получить заряд позитива и ярких эмоций, размять просидни от кресла и хотя бы на некоторое время выйти из рабочего чата и ВК.

Не забывай, что именно активный отдых поможет тебе отвлечься от дня сурка. Может, и работу поменяешь после такого трипа. Лично знаю таких людей (я и сам из таких). 

7. Ты не хочешь ничего решать

Тоже отличный вариант. Тебя привезут и отвезут, покормят и поселят, уму-разуму научат и красоту покажут, в форму приведут и друзей найдут.

8. Ты хочешь завести новых друзей

Само собой разумеется, что находясь в течение нескольких дней в компании единомышленников, день на пятый или шестой ты не удержишься и спросишь, как вас всех зовут. А может, ты пойдешь дальше и заговоришь с какой-нибудь симпатичной девушкой из твоего заезда или с веселым парнем из соседнего номера, а там глядишь и телефонами обменяетесь под конец тура. В общем, все в твоих руках, а компания точно найдется.

9. Тебе хочется узнать о месте куда прилетел

Любознательность и усидчивость свойственна не всем, а Википедия умалчивает о многом. В хорошем фитнес-туре тебе расскажут вести с полей, которых не прочитаешь в интернете или, по крайней мере, не в одной статье. Тебе расскажут и покажут самые интересные, красивые и удивительные места, поделятся классными лайфхаками и посоветуют, чем занять свободное время, если, конечно, оно у тебя останется.

10. Ты не можешь контролировать свое питание в отпуске и вечно тащишь в рот всякую гадость

Знаю я примеры, когда из отпуска возвращались в +3, +4 или +5, и это не температура воздуха в родном городе, а лишние кило. Местная кухня – вещь интересная, но зачастую жирная и не полезная. Когда не знаешь, что выбрать, то часто твой выбор падает на всемирно известные бренды фаст-фуда, и понеслооось.

Я не против фаст-фуда, но если ты следишь за питанием или хотя бы к этому стремишься, то тебе придется разобраться, что можно тащить в рот, а что нет – в таком случае, фитнес-тур тоже отличный вариант.

Преимущества фитнес-туров

Исключительно с целью усвоения пройденной информации, повторю все преимущества в виде простенькой таблицы:

Фитнес-турОбычный отдых с туроператором
Это сформированная заранее программа, которую можно прочитать и подобрать под свои интересыТы сам думаешь куда пойти и когда пойти, смотришь цены и составляешь маршрут
Это активный отдых в компании активных людейНе факт, что ты заставишь себя встать с шезлонга и дойти хотя бы до ближайшего музея
Это спорт и здоровое питаниеМинимальная активность и непродуманное питание
Это компания и новые знакомстваРазговоры с барменом и знакомство ребятами из Тагила
Это приключения и разнообразный досугАнимация в отеле и дорогущие экскурсии от туроператора
И многое другоеИ то же самое, что было раньше

Откуда лететь

Не буду уделять много времени этой главе. Если ты из России, то самые дешевые билеты на самолет в любом направлении, конечно, из Москвы и Санкт-Петербурга (последний дороже, но немного), а потому  многие организаторы фитнес-туров делают вылеты именно из этих городов. Тем более, большая часть клиентов именно из столиц.

В глубинке пока по старинке с туроператорами летают отдыхать. При этом лишь единицы фитнес-туров из Москвы и фитнес-туров из Санкт-Петербурга включают в стоимость перелет или помогают с покупкой и подбором авиабилетов. Во-первых, цены сильно скачут (не хотят рисковать), а во-вторых, существует куча сайтов, где можно без труда отслеживать авиабилеты в интересующую тебя точку мира.

Отзывы

Ты уже достаточно взрослый(ая) и настало время сказать тебе важную вещь. Текстовые отзывы на сайтах зачастую пишут сами организаторы. Теперь сделай паузу, отойди от этого шока, переведи дыхание и читай дальше. Выход есть.

Во-первых, смотри видеоотзывы, гугл в помощь: набирай «фитнес тур отзывы», ищи видео с отзывами реальных людей (реальных – не тренеров, не моделей, не блогеров и не блогерш, не звезд русской и зарубежной эстрады, а таких, как ты).

P.S. Ничего личного, если ты попал в указанные категории. Уверен, тебе можно доверять и тебе не заплатили за рекламу и отзыв. Просто эта статья рассчитана на средний класс, а не на медийных личностей.

Просматривая видеоотзыв, обрати внимание на отсутствие бумажки с текстом в руках говорящего. Если ее нет, то такому отзыву уже можно доверять процентов так на 50-70.

Также попробуй найти фотографии. Вот так и набирай: «фитнес тур ….. фото». Сначала посмотри красивые зафильтрованные фотографии на сайте и в официальном профиле Инстаграм, а потом по хештегам или лайкам под фотками найди участников тура и зацени их фотографии, где не все так идеально. Фильтров меньше, еда не та, тренер не такой накачанный, как на презентации, номера в отеле не такие просторные. Думаю, ты сообразишь, что к чему.

Что такое фитнес-тур «Жги на Бали»

Фитнес тур Жги нпа Бали

Я был бы плохим организатором, если бы не закончил свою статью именно этой главой. Без лишней скромности, при подготовке и организации нашего фитнес-тура мы действительно изучили и учли все вышеперечисленные нюансы.

Почему именно Бали?

Первое. Банально, но это – топ. Остров Бали сейчас популярен как никогда. Он уже давно затмил собой Мальдивы, Гоа и Таиланд, и продолжает набирать обороты. На этом острове есть практически все: вулканы и рисовые террасы, высокогорные озера и джунгли, рафтинг и водопады, серфинг и йога, клубный отдых и полное умиротворение, океан и красивые пляжи.

Но кроме очевидных вещей, тут идеальный для фитнес-тура климат: умеренно жаркий и достаточно влажный. Такие условия дают максимальный результат для жиросжигания при занятии спортом. Ты и глазом моргнуть не успеешь, как на весах стало на пару кило меньше.

Второе. Круглый год на Бали зреют, а иногда и падают прямо под ноги тропические фрукты, такие как манго (растет прямо на территории нашего отеля), плоды хлебного дерева, драконий фрукт, личи, мангустины, папайя и ананасы. Каждый день мы предлагаем нашим гостям смузи, свежие фрукты и свежевыжатые соки в виде перекусов.

Третье. Бали – это невероятно интересная культура и традиции (более подробно читай в нашем инстаграм профиле @tophotbali_). Бали – это смесь индуизма и язычества. Тут верят в богов, которые живут на вершине вулкана, и демонов, которые обитают в море. Тут строят небесные ворота, символизирующие познание мира, и 3 раза в день приносят подношение духам. Тут всегда искренне улыбаются и верят с колесо сансары.

Четвертое. Именно сказочные виды и природа острова Бали предоставили нам возможность включить в программу нашего фитнес-тура покорение вулкана, где на высоте 1717 метров, над облаками, мы встречаем рассвет, и занятие серфингом, где при помощи опытных инструкторов каждый ловит свою волну уже на первом занятии.

Пятое. Мы включили в программу нашего тура авторский фото-трип по острову. У тебя когда-нибудь была ситуация, что фотографий так много, что не успеваешь их выкладывать? А вот наши клиенты жалуются.

А что по питанию?

Как я говорил ранее, кормить мы вас будем пять раз в день. В наше меню входят блюда индонезийской и европейской кухни, перекусы в виде соков и фруктовых салатов. Меню составлено с дефицитом калорий (отдельно для мальчиков и девочек). Будешь есть и худеть. Круто же? То-то же.

А тренировки сложные?

Нет. Наш тренер Денис Кондратьев (instagram — @telosumom) знает толк в результативных и веселых тренировках. Будет интересно и позитивно. Под зажигательную музыку и мотивационные речи Дениса ты и не заметишь, как вот уже несколько минут стоишь в планке.

А лекции?

Мы расскажем тебе, как правильно тренироваться и питаться при твоем образе жизни, как вернуться домой и остаться в форме, как приготовить ПП-блюдо за несколько минут и как превратить спорт из “ну его” в “я могу” и “это моё”

А тусить будем?

Ну конечно. Это же отдых! Pool-party в клубе на берегу океана. Вход свободный, выход только после полного отрыва. Каждую свою смену мы завершаем такой вечеринкой. Не обещаю, но возможно, будут бесплатные коктейли. Мы над этим работаем.

Чем еще порадуете?

А если тебе и этого маловато будет, то мы поддержим любые твои начинания. Поможем подобрать и организовать экскурсии в любую часть остова и за его пределы, дадим крутые лайфхаки, расскажем и покажем самые интересные места на острове, составим тебе компанию и организуем персональные тренировке с тренером в зале.

“Жги на Бали” – это фитнес-тур, где тебе не будет скучно. Ты найдешь новых друзей и изменишься к лучшему, ты успеешь отдохнуть и заняться спортом, встретить рассвет на вершине вулкана и поймать свою первую волну, научишься правильно питаться и вернешься домой с морем впечатлений. Мы ждем тебя на Бали.

Приглашаю тебя посетить сайт https://topbali.ru/

Рекомендуем вам посетить страницу с полезными сервисами для путешественников
Если вы начинающий путешественник, то посетите страницу с пошаговым планом самостоятельного путешествия


Вам понравилась статья? Может быть, у вас есть что добавить? Напишите комментарий, нам интересно ваше мнение.