Как перестать бояться летать на самолете: рабочие способы и советы

Как не бояться летать на самолете

Душу так часто греют мысли о запланированном отдыхе где-нибудь на берегу теплого, лазурного океана, но страх перед полетом омрачает ожидание отпуска?

Такое явление принято называть аэрофобией.  При этом, аэрофобия включает в себя не только боязнь крушения лайнера, но и боязнь неисправности самолете, неудачного приземления, некомфортного перелета в целом.  Как не бояться летать на самолете? Нужно лишь соблюдать несколько важных рекомендаций, о которых и пойдет речь ниже. Вооружайтесь записной книжкой, а другой рукой начинайте складывать вещи в чемодан.

Причины аэрофобии

Прежде чем разбираться с тем, как побороть аэрофобию, важно понимать ее причины. Возникновение подобной фобии может быть вызвано различными факторами, рассмотрим подробнее.

1. Физиологические причины

Окунитесь в детство, вспомните парк аттракционов, а именно колесо обозрения или американские горки. Захватывающе и весело, не так ли? Но далеко не для всех. Головокружение, тошнота, темнота в глазах – вот часть симптомов, которые сопровождают людей во время поездки на аттракционах.

Здесь уместно провести аналогию с полетом на воздушном судне. В связи со сменой температуры воздуха и давления за бортом, многие люди начинают чувствовать себя значительно хуже.  Сосуды сужаются, уши закладывает, в глазах темнеет, голова кружится, и присутствуют приступы тошноты. Судороги — менее встречающиеся явление.

Такие причины связаны исключительно с состоянием здоровья организма. Человек просто боится почувствовать себя настолько плохо, что ему не окажут должную помощь.

2. Психологические причины

Давление в норме, тошноты нет, да и голова ясная, но все равно страшно? Вероятно, проблема кроется в психологической составляющей.

Например, при несчастных случаях средства массовой информации в течение нескольких дней, а то и недель, говорят о трагедии, показывая страшные кадры с места катастрофы. Человек подсознательно копирует картинку в собственную голову, в неподходящий момент память выдает ее и начинается страх.

Другой пример. Просмотр фильмов, чтение книг о катастрофах также приводит к появлению фобии. Книга дает воображению разыграться, а кино наглядно демонстрирует ужасные последствия.

Кроме того, в фильмах мы видим кабину пилотов, где при возникновении внештатной ситуации, начинается паника среди летчиков, приборы часто моргают, а сигнальная сирена воет со страшной силой. Так появляется реальный страх перед ошибкой пилота,а также излишняя восприимчивость к звукам на воздушном судне.

3. Отголосок прошлого или страх будущего

Возможно, вы уже сталкивались с таким явлением как турбулентность или жесткая посадка. Может, вам или вашим родственникам пришлось пережить трагическую гибель близких людей.

Иная ситуация, если вы вообще ни разу не летали на самолете. Здесь ваш страх вполне оправдан. Неизвестность всегда пугает. Поговорите с людьми из вашего окружения, кто часто вынужден летать на самолете. Попросите их рассказать о процедуре регистрации, сдаче багажа, посадки на рейс и прочих важных моментов.

Как побороть страх полета: лучшие способы

Как побороть страх полета

Теперь наглядно рассмотрим, как перестать бояться летать на самолете.  Способов великое множество, они напрямую связаны с причинами, которые мы рассмотрели выше. Приведем в пример самые действенные способы:

Уделите внимание подготовке к полету

Как вы любите собираться в дорогу? Собирать чемодан по списку за месяц до вылета или небрежно кидать в чемодан первые попавшиеся вещи за 5 часов до регистрации на рейс? На самом деле, оба способа опасны для вашего психологического состояния.

В первом случае собранный чемодан будет, что называется, «мозолить глаза» длительное время, напоминая о полете. Во втором случае, к страху полета добавляется страх забытых важных вещей.

Что делать? За неделю до вылета напишите список необходимых вещей, разбейте их на блоки (Например, одежда, документы, лекарства).  Возможно, вы будете периодически что-то вычеркивать или дополнять список. За сутки до вылета соберите чемодан. Так вы будете спокойны, что с вами все необходимое, а собранный чемодан не будет «терроризировать» вас.

Владейте полной информацией о рейсе

У каждого из нас «на руках» есть номер рейса и наименование авиакомпании. Желательно выучить и то, и другое. Как это поможет избавиться от аэрофобии?

Пройдите электронную регистрацию, так  вы сможете самостоятельно выбрать для себя комфортные места. Если вас укачивает у окошка и вам страшно выглядывать в иллюминатор, выбирайте место у прохода. Кстати, места у прохода также создают внутреннее ощущение спокойствия. Объясняется это тем, что такие места ближе к выходу.

Если вы летите в одиночку, не выбирайте место по центру. Сидя между двумя незнакомыми людьми, дискомфорт лишь возрастет.

Также аэрофобам не рекомендуется выбирать места в хвосте. Там потрясывает немного сильнее, часто бывает душно. Это способствует росту напряжения и страха.

Вооружитесь средствами досуга

Лучше всего помогает книга. Тщательно подберите жанр. Для женщин идеально взять в полет легкий любовный роман. Так на время полета единственное, что вас будет заботить, это взаимоотношения главных героев.

Мужчинам рекомендуется читать литературу относительно своего хобби. Издания о рыбалке, охоте, стройке идеально отвлекут, развлекут и добавят нужных знаний в копилочку. Не рекомендуется чтение «сложных» книг, например, о финансах, экономике или ядерной химии. Такая литература вызывает излишнее напряжение головного мозга, вы можете почувствовать себя раздраженно, что лишь усилит страх.

Если ваш ребенок боится летать на самолете, то для него возьмите в самолет уже прочитанную вами книгу. Почему так? Неизвестно, понравится ли новая книга или новая игрушка ребенку. Если книга не вызовет интереса, ребенок начнет вести себя беспокойно, а ваша задача – его увлечь.  По указанной выше причине, школьников не нужно обременять чтением учебников или решением домашнего задания в полете.

Если для себя вы выбрали просмотр фильма, то это должна быть легкая комедия, мелодрама или что-то историческое.  Никаких документальных фильмов, триллеров, ужастиков и драм. В вашей голове их и так достаточно, не так ли?

Кроссворды, судоку подойдут для развлечения минут на 30. Далее снова чревато ухудшением самочувствия. Вы будете отвлекаться, а значит, снова вспомните о том, на какой высоте вы находитесь. Ваша задача – окунуться во что-то интересное.

Уделите внимание внешнему виду

Летите на переговоры, и сразу надели узкую юбку или неудобный деловой костюм? Очень зря. Наверняка, у вас будет час на заселение в гостиницу, где вы и сможете переодеться. Спортивная одежда или одежда в современном стиле oversize в сочетании с удобной обувью на небольшом подъеме – идеальный вариант.

Так вы сможете сидеть в кресле в расслабленном состоянии. Неудобная одежда и на земле создает массу неудобств, заставляя нас лишний раз нервничать, что уж говорить о полете аэрофобов.

Кстати, женщинам можно и не использовать макияж. Замечали, как сейчас летают известные люди? Социальные сети пестрят снимками известных людей на борту самолетов, а на лице красуются патчи от кругов под глазами. Почему бы и вам не сделать так же?

Расслабьтесь, закройте глаза, представьте о том, какая свежая и красивая вы будете спускаться по трапу. А можете и помечтать о том, что и вы – известная светская львица, которую вот-вот встретят поклонники. Вот они-то и пусть волнуются, а вы будьте спокойны.

Поговорите перед полетом с близкими людьми

«Переведите ваш телефон в режим авиаполета» — известная фраза бортпроводников. И тут начинается поток мыслей о том, что и кому вы забыли сказать. Тревога, волнение, желание поскорее приземлиться, а еще и час полета длится как сутки.

Поэтому пройдя регистрацию, ожидая посадку, сделайте пару звонков, расскажите, где находитесь вы, спросите о планах близких на ближайшее время. Так вы будете знать, чем заняты ваши родные и будете меньше тревожиться.

Обратите пристальное внимание на питание и питьевой режим

Не рекомендуется излишне заедать стресс перед полетом. Переполненный желудок, пристегнутый ремень безопасности вызовут тяжесть в желудке, тошноту и жуткий дискомфорт. Вы снова начнете нервничать и переживать из-за длительности полета. Но и голодать не стоит, при сильном волнении есть риск головокружения. Пообедайте за час до вылета, а с собой возьмите бутылочку воды (только выпейте её до проверки ручной клади).

Перед полетом многие употребляют алкоголь, чтобы плохие мысли отпустили. Если вы вообще не пьете, то и перед полетом этого делать не стоит. Если противопоказаний нет, и вы знаете, как ваш организм реагирует на алкоголь, то отдайте предпочтение рюмочке хорошего коньяка. Это расширит сосуды, благотворно влияя на состояние нервной системы.

8 фактов, которые помогут избавиться от аэрофобии

8 фактов, которые помогут избавиться от аэрофобии

Если вы все еще задаетесь вопросом, как преодолеть страх полета на самолете, рекомендуем ознакомиться с подобранными фактами:

1. Самолет – один из самых безопасных видов транспорта. Куда больше катастроф происходит с участием автомобилей и автобусов. Однако на таких трагедиях средства массовой информации не заостряют своего внимания, поэтому и психология человека работает не в пользу самолета;

2. Все пилоты – высококвалифицированные специалисты. Прежде чем перевозить живых людей, каждый из них  проходил практику на специальном тренажере;

3. У пилота всегда есть смена. Если вы переживаете, что и со здоровьем пилота во время полета может что-то произойти, то помните, что в кабине всегда есть второй пилот, который доставит вас до места в целости и сохранности. А весь персонал проходит тщательный медицинский осмотр перед вылетом:

4. Знаете ли вы что-то об устройстве самолета? Если нет, то обязательно поинтересуйтесь. А пока можем утверждать, что у самолета есть 4 двигателя, а это обеспечивает дополнительную безопасность;

5. Турбулентность – не является причиной авиакатастроф. Кстати, именно из-за риска турбулентности вам советуют пристегнуться и привести кресло в определенный угол наклона. Так вам будет и комфортно, и безопасно;

6. Доля лиц, пользующихся услугами авиаперевозчиков, неуклонно возрастает. Что это значит? Люди отдают предпочтение самолету и доверяют пилотам, а не автомобилю или поезду. И вам следует сделать этот шаг;

7. При возникновении внештатных ситуаций у пилотов всегда есть достаточное количество времени на принятие решения. Ошибочно полагать, что попав в неблагоприятную зону, самолет разорвется на части или за секунду рухнет вниз. Такого не бывает даже в фантастических фильмах.

8. Прогресс не стоит на месте, это касается и авиационной отрасли. Самолеты оснащены инновационными техническими решениями. На благо вашей безопасности работают тысячи ученых и разработчиков.

Другие способы борьбы с аэрофобией

Другие способы борьбы с аэрофобиейКак еще можно избавиться от аэрофобии? Если вы понимаете, что ваша фобия приобретает широкие масштабы, то самое время подумать о походе к психологу.

Не путайте психиатров в специализированных клиниках и психологов, которые помогают избавиться от проблем. Если полет запланирован задолго, то за недели 3 до вылета, запишитесь на прием к специалисту. С профессиональной точки зрения вам объяснят,  почему люди бояться летать на самолетах и как избавиться от аэрофобии.

Также вы можете начать прием лекарственных средств на растительной основе за определенный период времени до полета. Здесь крайне не рекомендуется назначать препарат самому себе. Обратитесь к неврологу за грамотным подбором таблеток.

Советы психологов

Что говорит нам психология о том, почему люди боятся летать на самолетах и как избавиться от аэрофобии?

Ионова Лариса, практикующий психолог со стажем 17 лет: Чаще всего человек боится перелета, потому что слишком много говорят об устаревшем оборудовании, о «халтурном» медицинском осмотре профсостава. Если большинство людей понимают, как устроен автомобиль, как им управлять, то самолеты представляют неизвестность, а это пугает. Как перестать бояться летать на самолете? Здесь важен собственный настрой, если проблема вызвана именно психологией. Не нужно в ночь перед полетом внимательно читать о причинах авиакатастрофы, которая произошла 17 лет назад. Лучше вообще думать о чем-то постороннем. 

Костюков Петр, практикующий психолог со стажем 11 лет: Ко мне часто обращаются, в основном женщины, с вопросом: что делать, если боишься летать на самолете? Всегда советую понять, почему вы боитесь перелета. Интересно, у меня на приеме была молодая девушка, которой необходимо было вылететь за границу. Как оказалось, при поездках в удаленные города, родители всегда ей говорили брать билет на поезд, ведь самолет дороже и опаснее. А давно ли вы сравнивали цены на авиа и железнодорожные билеты? Для передвижения по России разницы в цене практически нет. С безопасностью то же самое.

Советы пилотов

Как бороться с эрофобией могут рассказать и опытные пилоты.

Советы психологовДручинин Виктор: как много у меня знакомых, которые просят дать совет, как не бояться летать на самолете.  Я, как человек, знающий систему изнутри, могу вам точно сказать, что за 14 лет моей практики ни разу не возникла ситуация, вышедшая из-под контроля профессионального состава. Поверьте, мы не сидим с инструкциями и не пытаемся понять, почему вдруг заморгала какая-то лампочка. Мы знаем оборудование, мы знаем свое дело. Всегда советую доверять людям делать свою работу, не забывать включать «авиарежим» (так как игнорирование этого требования вызывает помехи), а во время полета заняться чем-то интересным, у вас столько времени, чтобы провести его с пользой!

Расторгуев Станислав: «Боюсь летать на самолете» — фраза, которую я слышал от собственной дочери много раз. Страху нужно смотреть в лицо, поэтому начал брать ее в полеты. Сажал не в кабину, а в салон. На третий раз дочь была спокойнее и даже спала во время перелета. Поэтому всем, кто задается вопросом, как бороться с аэрофобией, советую всего лишь чаще летать.

Мобильные приложения для аэрофобов

Мобильные приложения для аэрофобов

Аэрофобия – распространенное явление. И прогресс приходит на помощь всем, кто спрашивает, как не бояться летать на самолете.  Ниже мы перечислим основные приложения, которые доступны для скачивания, а пока кратко расскажем, что они из себя представляют.

Приложения созданы для того, чтобы понимать, как устроен самолет. Вы наглядно можете изучить строение самолета, понять, как работает двигатель.  Вспомните, как вы летали в первый раз? Услышали странный звук и сразу посмотрели на реакцию других пассажиров? Сразу видно, кто летит не впервые, а кто нервничает. Так вот, современные приложения оснащены специальной кнопкой, нажав на которую, система объяснит, что означает тот или иной звук.

Некоторые приложения советуют сделать гимнастику, показывая упражнения. А что? И полезно, и от мыслей отвлечет.

Вот перечень приложений, с которыми советуем ознакомиться:

1. SkyGuru; (Скачать в App Store, скачать в Google Play)

2. Flightradar 24 Pro; (Скачать в App Store, скачать в Google Play)

3. ANA Takeoff; (Скачать в App Store)

4. Полет релакс; (Скачать в Google Play)

5. Am I Going Down. (Скачать в App Store)

Скачивайте и летайте безопасно!

Итак, теперь вы имеете полное представление о том, почему возникают страх полета и что делать, если боишься летать на самолете.  Для начала попробуйте разобраться с причинами и правильно себя настроить. Скачайте приложение, удобно оденьтесь, вкусно покушайте и в предвкушении отдыха или удачных переговоров, отправляйтесь на посадку, не забыв прихватить любимую книгу.

Чаще думайте о том, что авиалинии – это подарок технологического прогресса, именно воздушное судно переносит вас в новые, неизведанные места, открывая широкий горизонт для реализации возможностей и активного отдыха!

Полезные ссылки

Рекомендуем дополнительно ознакомиться со статьями о том, как не перестать бояться летать на самолете:

— Отличная статья на сайте Винского — https://awd.ru/kak-perestat-bojatsja-letat/

— Статья на сайте Aviasales — https://www.aviasales.ru/mag/kak-perestat-boyatsya-letat-na-samolete

Видео по теме

Рекомендуем вам посетить страницу с полезными сервисами для путешественников
Если вы начинающий путешественник, то посетите страницу с пошаговым планом самостоятельного путешествия


Вам понравилась статья? Может быть, у вас есть что добавить? Напишите комментарий, нам интересно ваше мнение.